あなたは感情をコントロールできなくて、失敗した経験はありませんか？

感情をコントロールできなくて困っている方に、身近なコツからお伝えします。

ズバリ、深呼吸です。1にも2にも深呼吸。

感情のままに話したり行動すると周囲に嫌な印象を与えてしまったり、後から「しまった！あの時にこうしておけば…」なんて、後悔することにも繋がってしまったりします。

深呼吸をする時には、息を吐く時間を、吸う時間の倍にしてみてください。

例えば3秒息を吸ったら、6秒でゆっくり吐く。吐く息の方に意識を向けて。

ここ、重要ポイントです。吐く秒数は吸った秒数の、倍くらい。酸欠にならない程度に、秒数は調整してくださいね。

深呼吸は誰でも知っている感情をコントロールするための準備部分でもあるのです。意識して、ゆっくり深呼吸した後には気持ちは少し落ち着いているはず。

たかが深呼吸、されど深呼吸。日頃のちょっとした心がけで、深呼吸は感情コントロールの大きな味方になってくれます。

今回は感情をコントロールする身近な方法をお伝えしました。